ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
Чтобы получать достаточное количество Макро и Микронутриентов из питания, ваш рацион должен включать в себя множество разнообразных продуктов.
Продукты, от которых следует ОТКАЗАТЬСЯ:
  • Белый сахар и белая мука (пшеничная)
  • Колбасы, сосиски итд.
  • Любой Фаст-фуд (картофель фри, пицца, бургеры, наггетсы, лапша быстрого приготовления итд.)
  • Любые магазинные соусы (майонез, кетчуп итд)
  • Чипсы
  • Соки в пакетах

  • Маргарин и другие транс-жиры (гидрогенизированные жиры, пальмовое масло, рапсовое масло итд., их добавляют во всю(!) промышленную выпечку , творожные массы и другие кондитерские изделия)
  • Рафинированные масла
  • Изделия из дрожжевого теста
  • Лимонады и другая сладкая газировка
  • Дегидратирующие напитки в больших количествах (кофе, чай)
  • Алкоголь
Продукты, которые следует включить в рацион:
Исключаем все каши быстрого приготовления(!), в том числе манную и кукурузную

Отдаем предпочтение безглютеновым крупам:
  • Киноа
  • Пшено
  • Гречка (лучше не жареная! - зелёная)